I te mea ko nga taputapu aerobic matarohia e rua i roto i te umanga taputapu whakapakari tinana, ka taea te kii ko te mira hiko me te miihini elliptical te mea pai rawa atu mo te mahi aerobic, na ko tehea te mea pai ake mo te whakaheke taumaha?
1. Miihini Elliptical: no nga nekehanga tinana katoa, he iti noa te kino o nga hononga turi.
Ka hikoi, ka oma ranei koe i runga i te kapu o to waewae, ko te huarahi o ia hikoinga he ellipse.He taputapu hakinakina e tika ana mo nga reanga katoa.Ka taea e ia te whakakorikori i to tinana katoa, he iti rawa te kino o te hononga o te turi.He tino pai mo te hunga e whara ana i te taha o raro, i te mamae tahi ranei.Ko te nekehanga porohita maeneene o te miihini ellipse he iti te paanga ki te hononga.No te mea kaore nga kapu o ou waewae e waiho i te pedal i te wa e neke ana i runga i te miihini elliptical, penei i te haere i te waahi, kaore e taea e koe te pai ki te haere, ki te oma ranei, engari ki te whakaiti i te kino o nga hononga.
2. Treadmill: he tino tiketike te kaha o te mahi, a ka kitea te painga o te whakaheke ngako.
Mena kei te pirangi koe ki te whakaheke taumaha, rere tuatahi!He pai te whiriwhiri mo te maha o nga kai-mate.He tino pai ki te whakaheke ngako.Ka taea e te wahine te taumaha i waenga i te 57 ~ 84kg te tahu i te 566 ~ 839 kcal o Calories ma te korikori i runga i te wīra mo te haora kotahi, a ko te hua whakaheke ngako he tino teitei ake i tera i runga i te miihini elliptical.I tua atu, ka taea hoki e te wīra te whakatairite i te oma piki me te oma omaoma, me te whakatauira i te oma o waho ma te raweke i te hianga me te kaupapa whakangungu, kia nui ake nga kaata ka pau koe.
Ka kitea hoki nga huakore o te mira.Ko te oma i runga i te wīra noa he tino hoha, he maha nga wa e uaua ai te maha o nga tangata ki te noho pai, a ka nui te pehanga ki nga hononga.Ahakoa te hunga omaoma mohio kei te tupono ka pakaru o ratou rekereke, turi me o ratou hope.
Na ko wai o enei taputapu hakinakina e rua e pai ake ana mo te whakaheke taumaha?Ko te tikanga, kei runga i te ahua o te tinana o te tangata whakakorikori tinana me te kaha o te korikori e whaia ana e ia.
Mena kei te hiahia koe ki te whakangungu kaha, e hiahia ana koe ki te whakaheke tere i te taumaha, he nui nga whakaritenga mo te whakapakari tinana, me te hiahia kia iti ake te hoha, ko te wīwīwī te pai ake.
Wā tuku: Hepetema-30-2021