Ko te Maataki Ataata I Runga I Te Treadmill Ka mamae o kanohi

 

 

 

 

 

logo

2

 

Na te whakapai ake o te oranga.Kua timata te whakamahi whanui i nga mira.Inaianei kua nui ake te maha o nga wīra karekau he mahi ngawari noa, engari he maataki ataata me te whakarongo puoro.Ko te kaupapa matua ko te whakauru i te taputapu purei ataata me te mira ki te hanga i te mira ka taea te matakitaki kiriata.He maha nga tangata e mahi ana i runga i te wīra i te omaoma, i te kainga ranei, ka oma i te wa e matakitaki ana i te pouaka whakaata.Ko te mea pono, ko te maataki pouaka whakaata i a koe e oma ana i runga i te wīra ka ngawari te mamae o nga kanohi, tera pea ka pa ki te tirohanga mo te wa roa.

Na te mea i te wa e maataki ana i nga riipene whakaata i runga i te wīra, me te oma ka whakatika tonu te rarangi o te tirohanga, ka nui ake te neke o nga uaua kanohi i nga wa o mua, ka puta te ngenge me te mamae o te kanohi, ka pa ki te hua mo te wa roa. whakakitenga.

I tua atu, ko te maataki i nga riipene whakaata i runga i te wīra ka taea hoki te whakararuraru i te tangata, a, na te iti o te maharahara ka pa mai te whara, ina koa mo te hunga karekau e mohio ki te mahi takawaenga, he kaha te kaha o te korikori tinana.Mena he hoha te oma, ka taea e koe te whakarongo ki etahi waiata whakangawari i a koe e oma ana.I whakaatuhia e nga rangahau ko te puoro me te manawataki tere ka taea te whakapai ake i te painga o te korikori tinana me te whakanui ake i te ngahau o te korikori tinana.

te whakamahi i te wīra, me timata koe ki te whakamahana penei i te hikoi me te hikoi, me te whakanui haere i te tere.Ko te tikanga he 10 ki te 15 meneti te roa o tenei mahi, i muri i te waiatanga o te tinana katahi ka ata haere te tere.Ka heke koe i te wīra, me ata whakaroa te tere, ki te 5-6 kiromita ia haora, ka korikori i tenei tere mo te 5-10 meneti, katahi ka whakaitihia te tere ki te 1-3 kiromita ia haora ka hikoi mo te 3- 5 meneti.He pai ake kia kaua koe e heke iho i muri tonu i te whakamutu o te wīra, tatari mo te 1-2 meneti i mua i te hekenga, kia kore koe e taka ki raro na te whanoke.

Ko te wa me te kaha o te whakakorikori i runga i te wīwī me whakatau i runga i te kaupapa o te korikori tinana.Ko te korikori neke atu i te hawhe haora ka wera te ngako, neke atu i te haora ka wera te pūmua.No reira, mena ko te kaupapa ko te whakaheke taumaha, me whakahaere te wa whakakorikori i roto i te 40 meneti e tika ana, ki te kore he ngawari ki te whakaheke me te whara i nga taakaro.

 

 

 

company img


Wā tuku: Maehe-03-2022